WELLNESS
10 tévhit az alakformálásról
A futás tényleg tönkreteszi a térdünket? A jóga valóban tökéletes alakformáló? Míg edzünk, azt ehetünk, amit csak akarunk? A köztudatban makacsul tartják magukat az olyan meggyőződések, amelyek nem, vagy csak részben igazak, mégis hajlamosak vagyunk ezeket készpénznek venni. Összegyűjtöttük a tíz leggyakoribb hiedelmet.TOVÁBB
10 tévhit az alakformálásról
A futás tényleg tönkreteszi a térdünket? A jóga valóban tökéletes alakformáló? Míg edzünk, azt ehetünk, amit csak akarunk? A köztudatban makacsul tartják magukat az olyan meggyőződések, amelyek nem, vagy csak részben igazak, mégis hajlamosak vagyunk ezeket készpénznek venni. Összegyűjtöttük a tíz leggyakoribb hiedelmet. TOVÁBB
Fogadkozások helyett elérhető célok
Év elején sokan megfogadják, hogy másképpen fognak élni, de ez kitartás és talán a konkrét útmutató hiánya miatt sokszor kudarcba fullad. Hogyan vihetjük végig az elhatározást? Vezessünk naplót? Tűzzünk ki célokat? Vegyünk bérletet az edzőterembe? TOVÁBB
10 tipp: hozzuk formába magunkat!
Jönnek az ünnepek, a nagy családi lakomák ideje. Ilyenkor hajlamosak vagyunk többet enni szükségleteinknél, hiszen lehetetlen ellenállni a töltött káposztának és zserbónak. De miért is lenne szükség rá? Talán a szilveszteri buliba szánt ruha kedvéért? Nos, ebben az esetben sem kell kétségbeesni, hiszen karácsony előtt és után is szakíthatunk időt az alakformáló, kalóriaégető testedzésre. TOVÁBB
Miért görcsöl az izom?
Az izomgörcs során az izomszövet tartósan összehúzódik, és elernyedésre nem, vagy csak hosszú idő elteltével képes; más módon jelentkeznek a harántcsíkolt izom és a simaizom esetében. A klasszikus görcsoldó gyógyszerek csak a simaizom görcsös állapotát enyhítik, ám a vázizmokat alkotó harántcsíkolt izomszövetnél ez a hatás nem érvényesül, a háttérben álló eltérő anatómiai felépítés és patofiziológia miatt. TOVÁBB
Hogyan védekezzünk télen?
Nézzük a tél rossz oldalát: hamar sötétedik, hideg van, fúj a szél. Az alacsony hőmérséklet miatt összeszűkülnek az ereink – így kevesebb oxigént és tápanyagot szállítanak –, csökken az immunrendszer védekezőereje. A bőrünk kiszárad, a kedvünk nyomott. Van megoldás? TOVÁBB
Miért lassulunk le?
Jó hír, hogy a gondolkodás, vagy éppen az ágyból való felkelés is energiafelhasználással jár, ám ezen tevékenységek csak a szervezet alapvető működéséhez szükséges energiamennyiségből vesznek el egy keveset. Az alapanyagcsere tehát csupán minimális energiát használ fel, így ahhoz, hogy bírjuk a napi hajtást, nem elég csak filozófiai kérdéseken töprengeni. TOVÁBB
