Hasznos tippek őszi immunerősítéshez

A hosszú meleg nyarat követően az emberi szervezetnek is nagy mennyiségű folyadékpótlásra van szüksége az ősszel gyakran fellépő folyadékhiány elkerülése végett - magyarázza dr. Chen Zhen, a Debreceni Egyetem professzora, TCM oktató. 

A hagyományos kínai orvoslás szerint ősszel a betegségek elkerülése érdekében fokozottan érdemes odafigyelni a folyadék-, és vitaminbevitelre, hogy légzőrendszerünk nyálkahártyáját megóvjuk. Ehhez minél több teát – például szűz vagy visiona teát vagy Echinaceát és gyömbért tartalmazó teakeveréket – és lédús savanyú ételeket – például szőlőt, galagonyát, kivit – érdemes fogyasztani, amelyek májunk védekező képességét is erősítik. A légutakra jótékony hatással van a lándzsás útifűből és C-vitaminból készült szirup rendszeres fogyasztása is. Ebben az évszakban továbbá ajánlott a magas alkoholtartalmú italok, illetve a csípős, fűszeres és nehezen emészthető ételek teljes mellőzése.

A kínai gyógyászat azt vallja, hogy tavasszal öltözzünk kissé melegebben és ősszel pedig lengébben a kelleténél, így támogathatjuk immunrendszerünk megfelelő működését. Az ősz beköszöntével ne hamarkodjuk el melegebb ruhadarabjaink felvételét, inkább hagyjunk időt szervezetünknek, hogy magától is alkalmazkodjék a hűvösebb időjáráshoz.

Az állati eredetű fehérje-bevitel, így a marhahúsból, tyúkhúsból készült levesek, valamint a pontyból készült halászlé fogyasztása ugyancsak jótékonyan segítheti a felkészülést a hideg hónapokra. Az idősebb és gyengébb szervezetet pedig hatékonyan támogathatjuk ginszeng, méhpempő készítmények, jujuba és gesztenye gyakori fogyasztásával. 

A hagyományos kínai orvoslás szerint az ősz kiváló időszak a fogyókúrához is. Legtöbben tavasszal, a nyár beköszönte előtt kezdenek hozzá a fogyókúrához, hiszen a felesleges kilók a nyári lenge öltözetben még feltűnőbbek. A hagyományos kínai orvoslás szerint ugyanakkor ősszel, amikor szervezetünkben megkezdődik a felhalmozás időszaka, még inkább érdemes diétát tartani, hogy elkerülhető legyen a nem kívánt súlygyarapodás. A keleti orvoslás a fogyókúrás étrend hasznos kiegészítőjeként tartja számon például az algasalátát, a fafülgombát, a szűztea kekszet, a babot, a jégretket és a spenótot. Egy-egy helyi masszázs pedig fokozva a vérkeringést több zsírsejtet égethet el, és a bél perisztaltikát is javítja, ami szintén segítheti a fogyást.

Hűvösebb őszi estéken feküdjünk korábban, és reggel is keljünk korábban, valamint kezdjük a napot testmozgással, így sokat tehetünk tüdőnk egészségéért. Telve leszünk energiával, szervezetünk ellenállóbb lesz a betegségekkel szemben, és könnyebben alkalmazkodik majd a téli hideghez.