12 tipp a hosszú életért

1. Ne dohányozzon. Egy felmérés szerint, csak az Egyesült Államokban évente 400 000 áldozatot követel a dohányzás. Ez a szám annak felel meg, mintha egy éven keresztül minden nap három nagyméretű utasszállító repülőgép csapódna a földbe. Ennél többet talán felesleges is mondani, alighanem magától értetődik, hogy a dohányzás az egyik legkárosabb szenvedély amelynek valaki hódolhat, ráadásul környezete egészségét is veszélyezteti vele.

2. Ügyeljen testsúlyára. Annak ellenére, hogy már a csapból is a különféle hírességek testépítési és aerobic-videói folynak, az emberiség folyamatosan hízik. A

Forrás: sxc.hu

krónikus elhízás már nem csak Amerika problémája, Európában is egyre többen vannak a túlsúlyos, helytelenül táplálkozó emberek, ráadásul a gyerekek és a fiatalok között is aggasztóan magas az elhízottak száma. Az elhízás ellen két igen egyszerű módon lehet küzdeni: érdemes naponta inkább többször enni kisebb adagokat, illetve érdemes evés közben szünetet tartani, ugyanis a szervezet már jóval előbb jóllakik, mint ahogyan a jóllakotsság érzése jelentkezik, s ez annyit jelent, hogy az étkezés egy részében már tulajdonképpen jól laktunk, csak azért eszünk tovább, mert ezt még nem érezzük. 

3. Módjával nézzen a pohár fenekére. Egy-két pohár ital – leginkább bor – naponta kifejezetten jótékony hatással van a szervezetre, ugyanis csökkenti a koszorúér-megbetegedések kockázatát. Azonban nem nehéz átesni a ló túloldalára. Egy kimutatás szerint azon emberek 10 százaléka, akik csak társaságban fogyasztanak alkoholt, előbb-utóbb alkoholistává válnak. Az alkoholizmus tekintetében ráadásul hazánk a világ élmezőnyébe tartozik.

4. Edzzen rendszeresen. A gyakori testmozgás a pozitív fizikai hatások mellett lélektanilag is kedvezően hat az emberre. Amellett, hogy a rendszeres edzés csökkenti a magasvérnyomás,a magas koleszterin, a cukorbetegség, az elhízás és a csontritkulás kockázatát, pozitív irányba befolyásolja a ember hangulatát, csökkentve ezzel a depresszió kialakulásának esélyét is. 

5. Ellenőrizze vérnyomását és koleszterinszintjét. Mindkét tünetegyüttes úgynevezett „csendes gyilkos”, ugyanis mindkét esetben komolyan károsodhatnak a szívizmok és az artériák, anélkül, hogy ennek bármilyen külső jele lenne, s amikor érzékelhetővé válik a probléma, akkor gyakran már túl késő. A rendszeres ellenőrzés azonban időben felhívhatja a figyelmet arra, hogy változtatnia kell étrendjén vagy életmódján. 

6. Járjon rákszűrésre. A rendszeres szűrővizsgálatokkal időben észreveheti a jó-, vagy rosszindulatú daganatokat, ez pedig a legfontosabb, ugyanis ilyenkor még nagyságrendekkel több az esély a sikeres – gyógyszeres – kezelésre, s például a mell-, vagy prosztatarák esetében a korai észlelés gyakran 100%-os gyógyulást is eredményezhet.