Címke : sport
10 tévhit az alakformálásról
A futás tényleg tönkreteszi a térdünket? A jóga valóban tökéletes alakformáló? Míg edzünk, azt ehetünk, amit csak akarunk? A köztudatban makacsul tartják magukat az olyan meggyőződések, amelyek nem, vagy csak részben igazak, mégis hajlamosak vagyunk ezeket készpénznek venni. Összegyűjtöttük a tíz leggyakoribb hiedelmet. TOVÁBB
Miért görcsöl az izom?
Az izomgörcs során az izomszövet tartósan összehúzódik, és elernyedésre nem, vagy csak hosszú idő elteltével képes; más módon jelentkeznek a harántcsíkolt izom és a simaizom esetében. A klasszikus görcsoldó gyógyszerek csak a simaizom görcsös állapotát enyhítik, ám a vázizmokat alkotó harántcsíkolt izomszövetnél ez a hatás nem érvényesül, a háttérben álló eltérő anatómiai felépítés és patofiziológia miatt. TOVÁBB
Miért lassulunk le?
Jó hír, hogy a gondolkodás, vagy éppen az ágyból való felkelés is energiafelhasználással jár, ám ezen tevékenységek csak a szervezet alapvető működéséhez szükséges energiamennyiségből vesznek el egy keveset. Az alapanyagcsere tehát csupán minimális energiát használ fel, így ahhoz, hogy bírjuk a napi hajtást, nem elég csak filozófiai kérdéseken töprengeni. TOVÁBB
Cukorbeteg vagyok. Mit sportolhatok?
A 2-es típusú cukorbetegség egyre több embert érint, mindez az öregedéssel járó anyagcsere-változásokkal és az elhízással magyarázható. Optimálisan megtervezett testedzés hatására az izomerő és az állóképesség nő. A változás akkor a legeredményesebb, ha az aerob állóképességi edzés súlyzós (rezisztencia) edzésekkel egészül ki. Ezen a héten a diabéteszt vesszük gorcsó alá. TOVÁBB
Gyors fogyás: csodák pedig nincsenek?
Hangzatos reklámok csábítanak olyan termékek megvásárlására, amelyek gyors, könnyű fogyást ígérnek különösebb erőfeszítés nélkül: elég napi egy pirula, s máris látványos eredményt érhetünk el. Ha hiszünk a csábító szavaknak ezreket, tízezreket költhetünk el anélkül, hogy megszabadulnánk súlyfeleslegünktől. TOVÁBB
Edzésterv: csökkenti az ülőmunka ártalmait
Egy síelésre emlékeztető sport, amelyhez azonban nem kell sem hideg, sem hó. A skandináv országokban találták ki, de ma már az egész világ ismeri. Különösen ajánlható irodai munkát végzőknek, hiszen korrigálja a helytelen és természetellenes testtartást. TOVÁBB
Húsz perc sétával éveket nyerhetünk
Húsz-negyven perc séta naponta. Mindössze ennyi elegendő ahhoz, hogy 50 százalékkal csökkenjen az idős férfiak esélye a halálra. TOVÁBB
A 6 legfontosabb edzés
Előző cikkünkben az úszás, aqua-aerobik és az erőtréning időskorban betöltött szerepéről volt szó. Az alábbiakban folytatjuk a sportágak felsorolását az idősebb korosztály mozgásprogramjának lehetséges elemeit. TOVÁBB
A 7 legfontosabb izomcsoport edzése
Előző cikkünkben a fizikailag aktív életmód kialakításának első lépéseiről és a mozgásprogram előtti szűrővizsgálatok jelentőségéről volt szó. Az alábbiakban az alapvető mozgásformákat tekintjük át az érettebb kor látószögén keresztül. TOVÁBB
Hogyan éljünk ötven felett?
A fizikailag aktív életmód kialakításának nem csak fiatal korban, hanem az idősebbek körében is nagy jelentősége van. A rendszeres testmozgás minden szerv és szervrendszer működését képes kedvezően befolyásolni, ezért nem csak a betegségek megelőzésében, hanem az életminőség javításában is óriási szerepet tölt be. Hogyan fokozható a fizikai aktivitás ötven, vagy akár hatvan év felett? TOVÁBB
Ön mennyit ül egy nap?
