medizona.hu - sport

A legsebezhetőbb testrészeink

A különféle felmérések és közvélemény-kutatások azt jelzik, hogy ezen a nyáron itthon nyaral a magyarok zöme, sőt sokan csak pár napos szabadságot engedhetnek meg maguknak. Nem mindegy hát, hogyan telik a néhány munkátlan nap: egy ízületi sérüléssel például valószínűleg senki sem szeretne bajlódni. TOVÁBB

Hogyan dolgoztassuk meg izmainkat?

Akár hosszú, akár rövidtávú előnyeit nézzük, a rendszeres sportnak szinte csak pozitív hatásai vannak. Növeli a szervezet ellenálló-képességét, csökkenti a szív, a keringési és légzőrendszer, valamint számos anyagcsere-betegség kialakulásának gyakoriságát, és gyors élményként még boldogságérzetünket is növeli. Az lenne a legjobb, ha már gyerekkorban hozzászoknánk a napi edzésekhez, hiszen így már elképzelni sem tudnánk az életünket mozgás nélkül. TOVÁBB

7 aranyszabály: hogyan vegyünk biciklit?

Az összes többi sporteszközhöz hasonlóan a kerékpárnak is tökéletesen kell illeszkednie tulajdonosa adottságaihoz. TOVÁBB

10 tévhit az alakformálásról

A futás tényleg tönkreteszi a térdünket? A jóga valóban tökéletes alakformáló? Míg edzünk, azt ehetünk, amit csak akarunk? A köztudatban makacsul tartják magukat az olyan meggyőződések, amelyek nem, vagy csak részben igazak, mégis hajlamosak vagyunk ezeket készpénznek venni. Összegyűjtöttük a tíz leggyakoribb hiedelmet. TOVÁBB

Miért görcsöl az izom?

Az izomgörcs során az izomszövet tartósan összehúzódik, és elernyedésre nem, vagy csak hosszú idő elteltével képes; más módon jelentkeznek a harántcsíkolt izom és a simaizom esetében. A klasszikus görcsoldó gyógyszerek csak a simaizom görcsös állapotát enyhítik, ám a vázizmokat alkotó harántcsíkolt izomszövetnél ez a hatás nem érvényesül, a háttérben álló eltérő anatómiai felépítés és patofiziológia miatt. TOVÁBB

Miért lassulunk le?

Jó hír, hogy a gondolkodás, vagy éppen az ágyból való felkelés is energiafelhasználással jár, ám ezen tevékenységek csak a szervezet alapvető működéséhez szükséges energiamennyiségből vesznek el egy keveset. Az alapanyagcsere tehát csupán minimális energiát használ fel, így ahhoz, hogy bírjuk a napi hajtást, nem elég csak filozófiai kérdéseken töprengeni. TOVÁBB

Cukorbeteg vagyok. Mit sportolhatok?

A 2-es típusú cukorbetegség egyre több embert érint, mindez az öregedéssel járó anyagcsere-változásokkal és az elhízással magyarázható. Optimálisan megtervezett testedzés hatására az izomerő és az állóképesség nő. A változás akkor a legeredményesebb, ha az aerob állóképességi edzés súlyzós (rezisztencia) edzésekkel egészül ki. Ezen a héten a diabéteszt vesszük gorcsó alá. TOVÁBB

Gyors fogyás: csodák pedig nincsenek?

Hangzatos reklámok csábítanak olyan termékek megvásárlására, amelyek gyors, könnyű fogyást ígérnek különösebb erőfeszítés nélkül: elég napi egy pirula, s máris látványos eredményt érhetünk el. Ha hiszünk a csábító szavaknak ezreket, tízezreket költhetünk el anélkül, hogy megszabadulnánk súlyfeleslegünktől. TOVÁBB

Edzésterv: csökkenti az ülőmunka ártalmait

Egy síelésre emlékeztető sport, amelyhez azonban nem kell sem hideg, sem hó. A nordic walkingot a skandináv országokban találták ki, de ma már az egész világ ismeri. Különösen ajánlható irodai munkát végzőknek, hiszen korrigálja a helytelen és természetellenes testtartást. TOVÁBB